早餐是一日三餐的重中之重，最重要的一餐。可是，不少男性却因为各种原因没有吃早餐的习气，殊不知，长期以往损害身体健康。

不吃早餐易“显老”

不吃早餐不只会严峻损伤胃，使你无法精力充沛地作业，并且还简单“显老”。国外某大学最近一次在承受研讨的7000个男女目标中，发现习气不吃早餐的人长命者不多。

晚餐丰富患失眠

黄昏时血液中胰岛素含量为一天中的顶峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰富，一朝一夕，人便肥壮起来。一起，还会损坏人体正常的生物钟，简单使人患上失眠症。

生果当主食养分失衡

许多办公室一族因为长期默坐的作业方式而形成消化不畅、血脂增高、血管硬化、胆固醇升高级疾病，的确需求生果中的养分物质和纤维从来化解。可是生果不能当主食，因为生果中尽管含多种维生素和糖分，却短少人体需求的蛋白质和某些微量元素。

进食过快致肥壮

常常在外就餐的人，因为环境的原因，往往就餐速度很快，这样不只会加剧肠胃担负，更简单导致肥壮。

嗜饮咖啡下降受孕

嗜饮咖啡的人首要受孕率会下降，还易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会影响心脏功用。适量饮用咖啡有提神醒脑的效果，但一天喝咖啡超越5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成杂乱的作业。

餐后吸烟毒更毒

饭后吸烟，烟中的有害物质更易进入人体，吸1支烟的中毒量大于平常吸10支烟的总和。

保温杯泡茶丢失维生素

茶叶中含有很多的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素。假如用保温杯长期把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭损坏，茶香油很多蒸发，鞣酸、茶碱很多渗出。因而，若用保温杯泡茶的话，用80℃左右的水冲泡比较适合。

宴席生猛虫从口入

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是商务请客时的常选食物，存在寄生虫和致病菌的概率很高，很简单让你在大快朵颐之时，导致各种寄生虫病。

保证身体的健康，我们记住一定要准时吃饭哦！尤其是早餐！