转眼间又快到一年一度的“五一劳动节了”。趁着假日，有人挑选外出旅行;有人挑选与亲朋团聚;还有人需求苦逼的加班中……但不管何种挑选，健康卫生的饮食安全都是不行忽视的重要一环。

　　旅行饮食考究洁净经济

　　外出旅行，车餐往往是菜少价贵，不光吃不饱还吃欠好。沿途的“路旁边饭馆”大多也是卫生状况不容乐观，有时还要挨“宰”。因而，旅行时可根据路程长短等状况自备餐食。可自备满足的糕点、生果、牛奶、饮料等便利的餐食，再带上一个茶杯。

药膳

　　在旅行风景名胜点用餐是个大学识。一是考究“实惠”，能够在旅行点的快餐店就餐;二要考究“特征”，许多景点都有不同特征的点心和小吃，如山东的牛杂碎、江西的冻米糖、四川的麻辣面……既省钱，又能够尝鲜，一箭双雕。

　　团圆聚餐考究吃得适合

　　亲人们团聚，吃顿团圆饭，也是节假日的重要内容。而一些患有糖尿病、高胆固醇和冠心病的，往往会把病症暂放脑后，大吃大喝。浙江医院养分师王雷提示：要留意饮食的科学性、合理性，防止病况加剧。

　　面临丰富菜肴，该怎样吃呢?王雷以为，切不行大吃大喝，也不行多吃肉、少吃饭，有糖尿患者以为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大养分物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的份额，摄入份额不妥，也会引起养分不良，引起血糖的动摇。相反，假如每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。肉胆固醇、脂肪含量较高，对心血管患者并不适合。太油腻的食物也不宜摄入太多，否则会添加肠胃担负，引发各种胃肠疾病。因而，应多吃些新鲜蔬菜和生果。王雷还特别强调，主食的选用应留意粗细粮调配，并发起恰当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所操控。

　　据临床统计资料标明，大的节假日后是高血压病况恶化的高峰期。这与节日期间的日子紊乱、饮食不妥和心情动摇有亲近的联系，要分外留神。

　　严重作业考究饮食养分

　　“五一”还要留守岗位的苦逼“加班族”们，别由于身边人全都跑光了就不留意饮食，随意吃吃。这种时分更是要留意劳逸结合。食疗是非常好的进补方法，这个时分的“加班族”们更应该为自己烹制一锅香甜可口的养分大餐。