谁对人体有多重要你不会不知道吧？人体中一多半都是水，所以假如缺水对人体健康是非常晦气的，可是直接和白开水吗？这是不行的，所以今日咱们来了解一下科学喝水法，在合适的时刻，喝合适的水。

你会喝水吗？不同饮料都有各自的特性，什么时刻喝什么饮料其实大有考究。选对时刻喝，不仅能协助消化吸收，还能让你的身体到达最佳状况。

牛奶

9:10牛奶（全脂奶）

牛奶含有3%的优质蛋白质，其间80%为酪蛋白、其他为乳清蛋白等，其最大的营养价值仍是钙。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白质、1/3的钙、1/4的维生素D。空腹饮牛奶易呈现乳糖不耐受症状，最好随餐饮用，也能够加水稀释后当作运动饮料，蛋白质和钙有助于肌肉组成。

11:20 柠檬水

柠檬中含有丰厚的维生素C和有机酸，在午饭前饮用有助于促进消化液的排泄。假如是平常饮用的话，主张必定要以淡为准则，这样既能够品尝到天然的甘旨，又不至于因为太酸而不得不加太多的糖，假如不加糖，柠檬水的热量能够忽略不计。

12:45 葡萄酒

红酒被赋予了许多健康好处，酒精也有加速血液循环等效果，少数饮用有助于下降心脑血管系统疾病的发病率。很多人习气睡前喝酒，这完全能够，红酒能使血管舒张，放松神经有助睡觉。此外合适佐餐，除助于消化，午饭配酒可减缓酒精被胃吸收的速度。

咖啡

15:15 咖啡

咖啡富含黄酮类的抗氧化物质，适量喝咖啡能下降多种缓慢疾病危险，咖啡因会使人振奋抵挡疲倦，不主张在下午4点后饮用。运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸发动到血液中去，让你更简单焚烧脂肪。但刚喝就去运动或边运动边喝，咖啡因反而会阻碍血管扩张，心肌血流就会削减，使你无法得到满足能量。

19:50 乳酸类饮品

乳酸菌能够改进肠道功用、促进消化及改进便秘。一般需在饭后服用，意图是改进肠道微生态环境；协助营养物质的吸收。为了防止晚餐过腻过饱，坚持肠道健康，不宜用热水而应该用温水送服，防止活菌被损坏。

22:05胶原蛋白功用饮品

这类饮料主要是含有三肽类的胶原蛋白，比其他动物性食物来历的胶原蛋白好吸收，并且比起一般胶原蛋白多的天然食物也不会一起摄入过多的脂肪。喝这类饮料的时分必定要确保碳水化合物等能量摄入足够，防止胶原蛋白被“当柴烧”，在晚饭后比较合适。

在夏天更要多喝水，并且要恰当弥补盐分，不能够只喝白开水。还有一天千万要记住，就是别等感觉到口渴了才去喝水，在手边放一杯水，随时喝一点，坚持体内水分，身体才干推陈出新，坚持健康生机。