跑步是咱们日常最常做的一种运动，彻底不必凭借任何器件，场所合适随时即可，但是，就是这么一项的运动，其实它是有考究的。那么，怎么跑步才干越跑越健康呢?

　　Point 1　面朝前方

　　跑步的时分，挺胸昂首，面朝正前方，视野往远处望去，下巴尽量往前扩展，不要收拢起来，这样会令上身天然笔挺。

　　Point 2　翻开胸廓

　　先深呼吸，令胸廓翻开，这样也相同能令上身挺值，在往前跑步的时分更能发生推动力，跑起来不费力。

　　Point 3　双臂放松

　　跑步的时分，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时分是咱们故意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很费劲。跑步的时分，两臂天然屈肘，放于两边并放松，无名指与小拇指天然曲折，大拇指、食指与中指则天然打开，无需故意摇摆手臂。

　　跑着跑着停下来，原地双脚轻轻打开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前扩展，手掌合拢并穿插手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之举高，笔直踮起双脚，令全身往上提拉，然后持续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

　　Point4 制止弓背

　　头低下，看着地上与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内缩短，两肩下塌，上身轻轻前倾，这样很简略跌倒受伤。

　　Point5 制止拗腰

　　头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很费劲。

　　Point6 制止跨步

　　跑步的时分，双腿要放松，假如太过于侧重跨步的话，脚步太大，双腿太用力，反而会耗费剩余的膂力，令你非常疲倦，无法充分利用时刻与膂力来瘦身。

　　Point7 制止握拳

　　除了双脚过度用力，有的人也会疏忽双手的姿态，其实无需握紧拳头，这回构成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。

　　综上所述，简略的跑步运动本来也是有考究，我们今后牢记遵从以上的注意事项，才干助您越跑越健康哦!