依据专家查询材料：只需不到百分30的人有守时午睡的习气，有80%的人因却是睡姿不妥、睡觉时刻失度而使午睡质量大打折扣；还有过半数的人以为午睡可有可无，实在太困时才敷衍塞责。小编提示，科学、有用的午睡是健康充电的好办法，千万不要把午睡变成“误睡”。

午睡五关键

1、睡前不吃油腻食物，也不要吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加剧冠状动脉病变和胃消化担负。

2、午饭后不宜当即躺下午睡。

午饭后很多的血液流向胃，血压下降，大脑供氧显着削减，此刻午睡易引起大脑供血缺乏。一般应食后歇息十几分钟后再午睡。

3、睡姿应取头高脚低的右侧卧位，这样能够削减心脏压力，避免打鼾。

需留意的是，座位及伏案睡觉会削减头部供血，使人醒后呈现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，一朝一夕易诱发眼疾。别的，伏在桌上会压榨胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受较强的外界影响。

入眠后肌肉松懈、毛细血管扩张、汗孔张大，易患伤风或其他疾病，故应留意免受风寒。

5、醒后宜做轻度活动。

午睡后要渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度；不要立刻从事杂乱和风险的作业，因初醒经常使人发生模糊感。

午睡四忌讳

一忌午睡时刻过于长

午睡时刻以半小时至1小时为宜，睡多了，进入了深睡觉，醒来后会感到很不舒服。

二忌随遇而安乱午睡

不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡觉中体温调理中枢功用减退，重者受凉伤风，轻者醒后身体不适。

三忌坐着或趴着打盹

不少人因为受条件约束，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长时刻构成坐着或趴着午睡的习气，这样极不利于身体健康。

四忌不需午睡逼迫睡

午睡也不是人人都需求的，只需身体好、夜间睡觉足够，不午睡一般也不会影响身体健康。可是，关于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或白叟来说，午睡是十分必要的。

小编结语：恰当时刻的午睡对身体有利，不过也要留意睡姿哦，养成杰出的午睡习气。