上班族男性长时刻坐着作业，长时刻的对着电脑，长时刻以往，难免身体会有不适，特别是一些上班族特有的职业病，防不胜防！所以，上班族男性朋友在平常的上班过程中要特别留意做好防备作业。

疾病1：手机肘

“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时刻超越四个小时。据了解，“手机肘 ”前期表现为肘关节疲乏麻痹、痛苦、臂膀有时抬不起来，由于接打手机时刻太长，打电话时总把手臂圈起来，长时刻就会形成神经牵拉受损。症状较重者为持续性痛苦，手臂无力，乃至持物会坠落，在前臂旋转向前伸时，也常因痛苦而活动受限。

对策：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量运用耳机，防止手臂长时刻曲折，或测验“双管齐下”，让双手轮番放松歇息。一般打完电话后应进行恰当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉严重。专家提示，假如发现手臂等部位酸痛、麻痹等症状呈现的频率增高，或许在极短时刻内就呈现此类症状，应立即去医院就诊。

疾病2： 鼠标手

人的腕关节向掌面委曲的活动度约到达70O～80O，向手背部委曲达50O～60O，运用键盘时，腕关节背屈约45O～55O，已接近了最大的视点，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状况，加上手掌根部支撑在桌面会压榨腕管，在这种状况下，手指的重复运动简单使肌腱、神经来回冲突，发作缓慢损害，形成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指呈现痛苦、麻痹、肿胀感等，还可呈现腕关节肿胀，手部精密动作不灵敏、无力等。人们运用鼠标时，重复机械地会集活动一两个手指，而合作这种单调细微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损害或受压榨。

对策：每作业一小时就要动身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。运用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，运用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用手段而尽量靠臂力做，不要过于用力击打键盘及鼠标的按键。别的，鼠标最好选用弧度大、触摸面宽的，有助于力的涣散。

疾病3： 键盘腕

医学上称为“腕管综合征”。首要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻痹和痛苦，常感觉大拇指蠢笨无力，拇指、食指、中指感觉愚钝和反常，而小指和无名指内半侧完全正常，假如让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面笔直，两手腕天然屈掌下垂，大约一分钟即可呈现食指和中指的麻痹。首要原因是长时刻从事电脑打字作业敲击键盘所造成的。

对策：应让长时刻操作电脑者将腕部垫起，防止悬腕操作。作业一个小时左右应作时间短的歇息，一起活动一下腕部。医治时应该暂时停止运用电脑，并遵照医嘱用物理、关闭、手术等办法医治。

疾病4：屏幕脸

天天与电脑打交道的人，长时刻面临电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情冷漠的脸，影响日常的人际交往，且简单发生人格障碍与性情反常。长时刻的人机对话会呈现面部表情不丰厚乃至无表情、表情冷漠的状况。别的，屏幕辐射发生静电，最易吸附尘埃，长时刻面临面，更简单导致斑驳与皱纹。

对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应坚持不少于70厘米的间隔。硬件上，应装备一台辐射较小、没有眩光、显现安稳的电脑，有液晶显现屏更好。一起，要选择合适自己的电脑桌椅，尽量把它们调理到最合适自己的状况。要留意眼睛歇息，最好一小时歇息10分钟，每天做两次眼保健操。上网完毕后，第一项使命就是洁肤，用温水加上洁面液完全清洗脸庞，将静电吸附的污垢洗掉，涂上温文的护肤品。久之可削减损伤，润肤养颜。

不论作业再忙，身体的健康也不容忽视，所以，我们在做好作业的一起，也应该做好本身的保健作业！