中国武术博学多才，其间蕴含了丰厚的健身原理，关于长时间日子在办公室中的男性同胞，具有很大的健身用途，而弓步训练就是其间一种非常有用的办法。

弓步训练

　　由所以长时间久坐的“上班族”，许多男人刚过30岁就现已大腹便便，并且还有持续发展下去的趋势。为此，让许多男性同胞非常苦恼。

　　而坚持进行走“弓”步训练，一段时间下来，相信你会收到意想不到的作用，由于你不只肚子收拢了，并且身体更健康了。

　　按健身教练的话说，弓步，是中国武术和体操运动中常常说到的根本术语之一。其根本要领是：一腿向前方迈出一大步，一起膝关节曲折，大腿近于水平，膝盖与脚尖笔直;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

　　弓步走是在弓步的基础上进行的一种运动，会用到身体许多肌肉，如后背、臀部以及大腿等方位，这就意味着这项运动能耗费较多能量。操练弓步走时，将双腿分隔与肩同宽，行进时脚跟先着地。膝盖应该坚持90度曲折。行进时，膝盖逐步挨近地上。然后渐渐举高膝盖，一边行进，一边康复至直立的姿态。初学者每天可操练走40步，然后逐步增加到100步。

　　弓步走能够随时随地操练，作业空隙、茶余酒后，都是训练的好时机。对空间的要求也不大，在办公室里、客厅里都能进行。

　　简略的弓步操练，让你不再深受自己身段变形的困扰，并且又促进身体的健康，可谓是优点颇多，缺少训练的你还不从速试试。