每逢夏天，妹子们都会露美肩，秀美腿，

皮肤白皙的还好，可皮肤黝黑的妹子会感觉到无形的自卑，

那么，夏天可以实现防晒的效果吗？

穿防晒衣？抹防晒霜？

当然了，还可以吃防晒美食，

下面，就让志铃姐姐来给你推荐几款防晒美食：

大枣

古人有云：“一日吃三枣，终生不显老”，顾名思义，大枣具有益气健脾、促进气血生化的功效，能够保持皮肤润泽，白皙，有光泽。大枣含有丰富的蛋白质、维C、维E、钙等营养元素，能够有效的促进皮肤细胞新陈代谢，防治色素沉积。

黄红色蔬果

诸如胡萝卜、西红柿、木瓜、空心菜这些黄红色蔬菜水果，都含有丰富的胡萝卜素，抗氧化性非常强，能够有效的增强皮肤抵抗力，有着良好的防晒效果。

白萝卜

白萝卜自古就有“利五脏、润肌肤”的说法，白萝卜的维C含量非常高，不但可以促进胶原蛋白合成，有效改善血液循环，还可以清纯体内毒素，降低黑色素的形成，保证皮肤白皙水润有光泽。

高维生素C水果

维C被很多养生专家称为“永远的美肤佳品”，诸如猕猴桃、圣女果、草莓、柑橘这些维C含量极高的水果，都能起到促使细胞水润、防晒美白的功效。

豆制品

大豆中含有丰富的异黄酮，其具有极强的抗氧化性，能够有效帮助女性朋友维持皮肤细嫩白皙有光泽。

黑巧克力

黑巧克力也具有极强的抗氧化性，每天吃一点，能够有效延缓肌肤衰老速度。此外，经研究发现，黑巧克力中含有的抗氧化多酚对加速肌肤血液循环有着较强的促进作用，对紫外线有一定的抵抗作用，防晒效果极佳。建议大家平时再涂抹防晒霜的同时，每天吃一点黑巧克力，防晒护肤效果会更好。

妹子们，上述美食防晒效果很不错哟，建议你们试一试~

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撰稿人：沃的优选