最近盛世美颜的阿娇曝光度有点高呀~

随便随便一张不穿厚底鞋

不凹造型不P图的真·街拍

就能上热搜！

话说，关于阿娇的颜值

一直是夸赞与吐槽齐飞~

夸赞阿娇美的

说她美到360度无死角

随便一张自拍都能让人开启舔屏模式

（这张好多人当过头像啊，哈哈）

即使素颜也hold得住镜头考验

皮肤光滑细腻又紧致~

然而纵使盛世美颜

象腿却成了阿娇身上的bug

小个子为了长高还可劲儿蹬驴蹄！

整体造型看起来真的瞬间降了逼格

然而最近阿娇是真的从头美到脚！

很多人夸她衣品进步了

选对了衣服，阿娇是“大杀四方”的

电影节上的蕾丝拼接礼服

让她看起来大方优雅

瞬间忘记她原本的身高有木有~

虽然说合照立马暴露身高

但在人群中依然很亮眼呀~

这次再也不会被嘲衣品不如阿Sa了吧~

写真里的两人都美cry啊啊啊啊！

就算脱下长裙，换上衬衫阔腿裤

也能让小个子的她气场两米八~

瘦瘦再往前翻看到了阿娇

在《京城81号2》电影发布会现场

这造型好像也还不错~

她是真的瘦了好多

去年12月露背的造型还是这样的

现在很明显没那么圆润了

锁骨和肩胛骨都很明显的露出来了

不得不说

阿娇这样的盛世美颜

有了好身材加持简直是锦上添花！

阿娇是如何瘦回颜值巅峰的呢？

快跟着瘦瘦一起来看看

NO.1 管住嘴先戒甜食

阿娇真的炒鸡爱甜食

这就是她在变胖的路上

越走越远的终极原因！

没有什么是一个蛋糕不能解决的

如果有，那就两个！

但现在甜食通通不见了！

阿娇会在早上6点就吃一碗米饭

首先补充了一天的能量

之后就可以不吃主食了

让自己填饱肚子的情况下，健康瘦身

阿娇还有严格的瘦身食谱

按照卡路里合理安排饮食

保证营养均衡的情况下瘦身

• 蛋白质：30-32g 、碳水化合物：14-16g、蔬菜：350

• 蔬菜上多吃萝卜、西蓝花、黄瓜；

• 依靠鸡蛋来补充蛋白质；

• 土豆、山药来补充碳水化合物。

NO.2 流的汗比男人多

阿娇一直坚持在健身房挥汗如雨

而且要比男人还拼哦！

经常看到阿娇po在健身房的照片

但她可不是拍个照发个微博就回来了

动感单车

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支撑提臀抬腿

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跑步

▼

抖战绳

（训练臂力、耐力、协调性）

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阿娇还为自己制定了严格的HIIT训练

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其实瘦瘦之前也推荐过好多次

HIIT暴汗燃脂超厉害滴~

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HIIT中文为「高强度间歇训练」

指进行多次短时间、高强度的训练

两次高强度训练之间进行较低强度的运动或休息

通俗点说 HIIT 就是停停歇歇的高强度运动

但HIIT本身就是不同的训练动作组合而成

且短时间高强度

20分钟能燃烧相当于1小时慢跑的热量

对于减脂到瓶颈期的姑娘们效果超好

最重要的是：没有场地限制！

组合一些动作在家就能完成

说了这么多

瘦瘦发送一组HIIT动作咯

（动作间不休息，组间休息）

热身（每个动作30秒）

休息10秒

正式训练（每个动作30秒）

交叉跳跃蹲起

高抬腿

波比跳

开合跳

休息30秒

循环做以上4个动作，共5组

听说和阿娇一样努力的姑娘

身材会变好