不少看似健壮的男性，其实不是那么健壮，且往往在要害的时分简单被疾病所击倒。临床专家发现：男人肠胃也比女人软弱，肠胃病发病率是女人的6.2倍。此外，男性频频的交际极易给男人的身体带来巨大的危险。那么，远离健康危险，男性朋友该怎么保健呢？

一号防地：40岁后别吃肥肉。

美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要削减这一现象，女人一定要管好老公的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人独爱吃肉和油炸食物，对动物脂肪的偏心会导致油脂过多，沉积在血管上构成动脉硬化，构成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃生果，40岁今后不要吃动物内脏和肥肉。

二号防地：包里放瓶急救药。

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的份额要远远高于女人。关于肥壮、抽烟和长时间处于疲惫严重状态的男性来说，或许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事情。因而，年过40岁，特别是有心脏病高危要素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“稳妥”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，常常逗留的床头、书房、办公室、卫生间等也要准备一瓶。一旦发作情况，当即取出一片放在舌下含服。服后痛苦症状还没显着减轻，则可能是心肌梗死，有必要马上去医院。

三号防地：在外吃饭少喝浓茶。

有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是打趣，不过要想胃肠好，的确要削减气愤、严重、焦虑等不良情绪。此外，还不能给软弱的胃太多食物影响。男人在外应付，妻子最好常提示他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，然后削减胃酸排泄。胃欠好的男人还要少抽烟，由于其间的尼古丁也能影响胃黏膜，引起胃功用失调。

四号防地：迟早喝点小米粥。

男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女人。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐守时八分饱，蔬菜生果不行少，多吃白肉替红肉，迟早喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工巧的食物，也能削减胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

五号防地：每顿只吃八分饱。

每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检陈述上看见“脂肪肝”三个字。查询显现，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人工作越做越大，大餐越吃越多，腰围日积月累，就“喂食”出了脂肪肝。要想防备，没什么“特效药”，最要害就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不只要少吃红肉、油炸食物和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，由于馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

六号防地：每周三到五次慢跑。

“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经历，能够让许多男性学习。防备和医治脂肪肝最有用的办法莫过于运动。运动量能够由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。关于男性来说，最便当、经济的办法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行替代开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地耗费肝脏内剩余的脂肪。

七号防地：多喝水不憋尿。

在许多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和目炫、牙齿掉落相同，都是变老的天然体现，不必忧虑。但是，50岁以上男性呈现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、医治，可能会呈现尿潴留、重复血尿、泌尿系统感染，乃至诱发肾积水。要想防止前列腺呈现“毛病”，最好的办法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，坚持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺严重。

八号防地：白酒不能超一两。

当男人在酒精的效果下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着“醉”了。前列腺对酒精十分灵敏，在酒精影响下会变得肥壮、“蠢笨”，喝酒过量还会搅扰性反应，削减性兴奋及性高潮。他提示，有细微前列腺炎的人，对任何影响性的饮料和食物都要十分留意。喝白酒绝不能超越一两，咖啡每天别超越一杯，还要少吃辛辣食物。

小编结语：对男人来说，即可做到上述八点的确很难，但为了本身健康和家庭幸福，我们仍是需求抑制一下。