把自己打造成刚烈的硬汉，除了在饮食上需求特别的留意，与此同时，日常日子中的点滴也需求特别的下工夫。打造硬汉，男性摄生之九好方法为我们介绍如下：

1、男人需求加锌的健康零食

零食不是女性的专利，更不是不健康的代名词。男人恰当吃点健康零食，值得发起，比方：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能进步男性的前列腺抗感染才能。别的“苹果疗法”已成为医治缓慢前列腺炎好方法，由于苹果含有许多的维生素C及其他养分物质，其间锌的含量也很高。

2、催促“骆驼男”多喝水

摄生的才智在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是托言忙，或是托言记忆力欠好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和缓慢肾炎等，都与水摄入缺少有关。确保他每天6-8杯水很要害，请在每天早晨起床前为他预备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于作业时，记住发短信提示他。

3、催他去做男性体检

他的健康办理但是比家庭财产办理更为重要的理财事项。从30岁起，不管他多忙，都要催促他每年访问一次医师。当然，要为他拟定“专属体检套餐”。能够在体检前，和他一同和医师聊一聊，比方他的爸爸妈妈是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的作业性质、饮食状况及最近的不适等等，请医师为他拟定一个最有价值的体检。

4、警觉雄激素缺少

女性想方设法地维护雌激素，男人维护雄激素也是头等大事!北大男科中心的查询显现，40岁以上的男人傍边有一半归于雄激素缺少。一旦雄激素缺少，很简单会引发性功用减退、心情郁闷、体能下降，而且很简单被心血管疾病侵袭。虽然男性30岁今后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的日子方式，以及巨大的压力都是元凶巨恶。

5、胃是他最单薄的零件

假如你的男人是时下最盛行的“应付男”，那么饮食不规则，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很简单使他遭到胃病的喜爱，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。别的，压力和坏心情也是诱发胃病的风险分子。防备要从日子细节着手：

削减外食：各种胃病及胃癌的发作与幽门螺旋杆菌(HP)的感染有着密切关系，而HP可通过餐具、食物进行感染，频频外食的男人，面临着风险天然要大。

约束酒量：我国养分学会主张的成年人适量喝酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超越25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

检测HP(幽门螺旋杆菌检测)：假如暂时不需求做胃镜，那就先做一个HP检测(碳十三呼气法)，很简单，呼气吸气之间就搞定。

　6、别忽视了枕边的呼噜声

研讨显现，阻塞性睡觉呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会添加。一个人夜间睡觉时，呼吸中止继续的时刻超越10秒即被以为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。

可怕的是，许多男人底子不知道自己有这个缺点。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，由于没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。假如你也常被枕边的呼噜声惊醒，主张他去医院的呼吸科咨询医师。

7、回绝做“鸵鸟先生”

女性有了小缺点爱跑医院，而查询显现，近一半的男人有病时自己胡乱买药处理，有1/3的男人则底子不理睬这些小缺点，能忍则忍，不爱看医师。

对待疾病采纳鸵鸟政策的男人，最简单将小疾养成大病，错过了最佳医治时刻，这也是男人寿数一般短于女性的原因之一。假如身体过度透支，记住给他买补品;身体不舒服了，必定让他去看医师，这不仅是对他担任，也是对你自己担任。

8、和他一同享用健康安全的性

英国的研讨发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享用性，先得做好性功课，比方常常游水运动，可使他的性生机年青5岁。

别的，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳挑选。其次，男人的“特区”除了常常清洗，还要像女性相同养成自检习气。由于没有人能比他自己更早地关注到身体上发作的纤细改变。

9、护肝应让他多吃十字花科蔬菜

肝癌是男性十大癌症之首，但它往往没什么典型症状，所以很简单被忽视了，只能靠筛检，所以，请他务必要定时查看肝功用、腹部B超;发福不是功德，肝癌最喜爱找大肚男，脂肪肝会演变成肝硬化——肝癌，所以，请必定要看好他的裤腰尺度。

别的，肝脏最不喜爱的是酒精、尼古丁、药物和油腻的食物，不过，多吃十字花科食物，如卷心菜、绿花椰菜、小白菜等，却是爱肝的体现，由于里边的硫化物具有解毒功用，能够维护他的肝脏。

小编结语：以上即为打造男性变成硬汉的九个好方法，假如您也想成为硬汉~无妨从现在做起~