快节奏的日子对上班族的日子及作业都有很大影响，特别常常加班熬夜，这样就很影响身体健康。而且三餐吃得也没有规则， 许多人都习气自己带饭，觉得这样吸收的养分会多一点，但是有许多食物不合适带饭，今日就给我们介绍几种常见的食物合适上班族午饭。

抗变老抗癌食物——西兰花

引荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研讨证明，西兰花是最好的抗变老和抗癌食物。

最佳蛋白质来历——鱼肉

引荐理由：鱼肉可提供很多的优质蛋白质，而且消化吸收率极高，是弥补优质蛋白的最佳挑选。一起，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的一起不会带入更多的胆固醇。有研讨标明，多吃鲜鱼还有助于防备心血管疾病。

降脂食物——洋葱

引荐理由：洋葱可清血，有助于下降胆固醇。

抗氧化食物——豆腐

引荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是杰出的蛋白质来历。一起，豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有用的抗氧化剂。请我们记住，“氧化”意味着“变老”。

坚持生机食物——圆白菜

引荐理由：圆白菜维生素C含量很丰厚，一起富含纤维，能促进肠胃活动，让消化系统坚持年青生机。

养颜食物——新鲜果蔬

引荐理由：新鲜果蔬中含有丰厚的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗变老的最佳元素，它能坚持人体安排或器官外层安排的健康，而维生素C和维生素E则可推迟细胞因氧化所发生的老化。