夏天运动会很多出汗，推陈出新加速，所以夏天是瘦身的最佳时节。今日，咱们为我们介绍一些夏日不用到野外也能瘦身的好运动。
办公室有用瘦身运动
1.商务飞翔
有用操练办公室一族的腿部和腰部肌肉。站直身体，头部及双肩后拉，坚持这个姿态单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地上坚持平行。坚持这个姿态3秒，然后身体康复站立姿态，再屡次重复动作，一分钟后换腿操练。
办公室有用瘦身运动
2.臀腰下压
坐在椅子上，双手放于臀部两边，两手捉住椅子的边际，双腿天然曲折。坐好后，双臂用力笔挺支撑起身体，臀部渐渐脱离椅面，双腿向前伸点地。 渐渐曲折手肘，臀部缓慢向地上接近但不要触摸地上。坚持3秒钟后，渐渐抬起身体回到动作开始时的姿态，重复此动作屡次。
办公室有用瘦身运动
3.跳绳
每天300个跳绳，能够紧实全身肌肉，更好地耗费你的脂肪，到达全身塑型的意图。跳绳的进程防止单调能够单腿跳，交流腿跳等来调理。
办公室有用瘦身运动
4.悬空马步
这种简略的办公室健身是最有用的强身健体运动之一。详细动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部坚持平稳。 背部坚持直立，臀部下蹲悬空，与座椅坚持2.5厘米间隔，每次坚持马步10秒，再重复动作。留意双膝笔直方位应在脚趾之后，靠臀部肌肉笔挺上身。
办公室有用瘦身运动
5.桌面俯卧
俯卧撑是操练上身肌肉和中心肌肉群力气。使用胸腹中心肌肉群，使身体尽量坚持一条直线，双手按于桌面，肘部呈90度曲折，坚持俯卧撑姿态，每组能够做10个做5组左右。
办公室有用瘦身运动
6.重力训练
能够到空阔的楼梯间来做重力训练，拉伸肌肉，使肌肉加速血液循环。
