相较春季、秋季以及冬天，夏天气候较为酷热，所以我们在摄生的一起还需留意避暑。夏天气候转热后，人体出汗多易丢掉津液，需恰当吃酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可防备流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。此外，夏天摄生还宜多食用哪些食物呢？小编为您罗列：

1.莴苣通气

莴苣含有很多植物纤维素，能促进肠壁活动、通利消化道，可医治便秘，是贫血患者的最佳食料。引荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的成效。

2.茄子抗老

夏天对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有避免出血和抗变老功用，常吃茄子能够推迟人体变老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰厚的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能代替的。

3.草菇抗癌

草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸完全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞成长，特别是对消化道肿瘤有辅佐医治效果，能加强肝肾的生机。

4.草莓解毒

夏天是盛产草莓的时节。食用草莓能促进人体细胞的构成，坚持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功用和促进创伤愈合，增强人体抵抗力，而且还有解毒效果。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分化食物中的脂肪，促进消化液排泄和胃肠活动，扫除剩余的胆固醇和有害重金属。

5章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的效果。它含有丰厚的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗变老、能延伸人类寿数等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤合适体质衰弱、气血缺乏、营养不良之人食用。

6.鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰厚，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏天弥补钙、铁的首选。

7.莲子养心

养心时节是夏，此刻心脏最软弱，暑热逼人简单烦躁悲伤，易悲伤血。莲子芯的滋味尽管比较苦，但能够清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

8.豌豆清肠

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，能够进步机体的抗病才能和恢复才能。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠活动，坚持大便顺利，起到清洁大肠的效果。

小编结语：以上食物即为合适夏天摄生食用的食物，都为日常日子中较为常见的食材，主张我们在夏天可多食用！