日子中，咱们被太多的条条框框所束缚，而疏忽来咱们身体本身的一些巨大调理潜力，许多时分，许多看起来有些特殊的动作或是言行反而是调理咱们身心或身形的良药，假如你厌恶了一沉不变的日子和健身办法，小编引荐试试下述的9个“自残式”摄生办法，偶然开释一下自己也是蛮不错的。

1、赤足

人体的大部分经络都要经过足底，赤足走路可起到相似按摩、按摩的健身效果，到达疏通经络血脉、使气血疏通的意图。足底反射学说以为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它遭到地上和物体的影响，使神经末梢的敏感度增强，敏捷把信号传入内脏器官和大脑皮层，调理植物神经和内分泌系统。多进行赤足训练，不只能够训练腿脚、增强内脏机能，也可使脑筋变得清醒酣畅。

2、饿透

历代医家有“想长命、肠须清”之说，此话有必定的科学道理。有些人因肠中食物积滞而简单生毒，许多肠胃疾病乃至癌肿都由此而发。适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统遭到冲击，然后经过机体生理内环境安稳功用的从头调整，进步人体接受生理担负的才能，使各种身心疾病得到改进。日本的一些心理学家经过研讨也发现，饿透对神经官能症、前期高血压、低血压、单纯性肥壮、神经性厌食、异咽症等都有必定效果。

3、倒竖

从事站立、伏案工作和常常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血缺乏等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发作。倒竖能使血液敏捷流向头部，改进血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，一起也可使肌肉群的严重与松懈的情况发作改动。倒竖时两眼观地，也有健脑、益智、明意图效果。

4、倒走

倒走能够使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到训练，然后调整脊柱、肢体的运动功用，促进血液平均分配，到达舒筋、活络、健骨的意图。长时间坚持倒走训练对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有杰出的治效果果。

5、畅哭

也是人爱情的披露办法之一。过悲过喜都会呈现哭的现象。该哭时，因操控压抑而不哭则于身体晦气，这道理尽人皆知。医学专家以为，但最好每100天左右应当主意让自己流一次泪，而女性则密度加一倍。畅哭，至少有以下优点、让呼吸及肺部在啜泣中加大逆向运动。

6、匍匐

匍匐训练能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的笔直负荷，关于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎缓慢疾病有协助。

7、冷水浴

能使人精神焕发，疲惫消除，抗寒才能增强。医学研讨证明，冷水浴能明显添加白细胞的动量，进步人体的免疫功用，有用促进血液的稀释，改进血液循环和血液的质量，避免血栓构成。一起冷水浴可影响睾丸，发生和进步激素水平，防治阳痿、早泄。

8、极限疲惫

在曩昔人们普遍以为以100为极限为例，人一旦疲倦到了80，便会中止这种疲倦。但东山魁一以为90%至95%，人体内就会经过汗水或气味、嗟叹把身体内的有害成分分泌出来，也会得到完全的歇息。当然，极限疲惫的度很重要，超越极限则会走向不和。

9、大喊大叫

狂啸能起到内脏按摩和按摩的效果，还可增强腹肌力气，改进心肺功用。狂啸也是一种有用的制怒妙法。怒则伤肝，肝火须一泄而尽。长时间处于情感压抑状况的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这能够经过大声叫喊进行防治。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好。