在巴西要是没有一个俊俏的臀部，根本没有资格能称得上美女。大概是美丽的大屁股太多了，所以从 2012 年起巴西每年都会举办一届 " 美臀小姐比赛 "，火到连巴西本国女明星都会参赛。

由于比赛的曝光率也挺高的，每年都有不少妹子蜂拥而来，但大赛很严格，选手在参赛前都要接受对屁股的 X 光检测，说是为了防止有人做过屁股的整容。

参赛者得分通过网络投票，评委打分等形式角逐，最终将只有 15 名选手进入决赛，而这大赛的评委评分也是用的国际时尚界公认美臀的标准：

完美的屁股 = ( S+C ) x ( B+F ) / ( T-V )

S 是形状

最高 4 分，水蜜桃形状就是满分；臀部的大小也要匀称，得与身体比例配合，不是大了就好，当然太小也是不合格的。

C 是圆度

最高 4 分，越圆越好；

 

B 是摆动度

 

最高 5 分，晃个不停可不是好事；臀部必须紧实浑圆，走路不能晃得太厉害。

F 是结实度

最高 5 分，不能松垮；走路和转身时屁股都要有一点儿上翘，这样才好看啊。

T 是肌理

最高 5 分，最好是脱脂的；皮肤细腻有光泽，弹性好。脂肪也绝不能少，多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。

V 是腰臀比

最高 4 分， 0.7 是黄金比例。

以上 6 个参数各自打好分数后套上公式就能计算出臀部的指数了，80 分为满分。

最后冠军能获得 5000 美元，季军获得 3000 美元丰厚的奖金，这意味从此她们还可以在模特界大展拳脚了啊，那钱还不是滚滚来吗？所以为这比赛姑娘们都很拼的，直接走上街头去拉票了，在镜头前秀出美臀，互相抚摸，令路人狂喷鼻血。

为什么巴西盛产美臀 ?

拥有亚洲第一美臀之称的姜黎明，是身材让所有人羡慕的美女，她收获过太多健身大奖，也是拥有专业知识的健身教练。

 

因为漂亮的 PP 受邀出席巴西举行的世界美臀大赛时，见到了 2015 年巴西美臀大赛的冠军本人。

 

都忍不住感叹：种族天赋真的是无法逾越的鸿沟啊！！！！虽然个子娇小但臀部曲线真的像漫画一样夸张哦，真是羡慕的不要不要，相比之下，我这个被传言而成的 " 美臀 " 就是可怜的小鸡蛋，感觉自己已经被掰弯啦，好希望能吃十斤脂肪在屁屁上 …

 

如果你不走出去，你就不知道比你身材好的人还有多少，如果你不行动起来，就会永远活在羡慕而不是被羡慕之中。

 

 

早在 2015 的时候，姜黎明就已经火了，会画画会做蛋糕，明明可以靠颜值才华，她偏要靠翘臀赢得一片掌声！

 

 

精致的五官

 

 

丰满的胸部

 

 

马甲线

 

 

迷人的长腿

 

 

最诱人的翘臀

 

 

瘦瘦忍不住多放几张图，因为对美臀过于着迷。

 

 

能够拥有这样的身材，走上专业的健美道路，其实完全是属于偶然。

 

 

在大学时期她学的是服装设计，毕业之后做了两年西点师，偶尔兼职做模特拍照。

 

 

14 年她在健身房健身时，老板觉得她底子不错， 鼓励她进行专业训练。

 

 

从此她踏上专业健美道路，一开始训练时总有很多困难，但处女座的性格让她一次次克服困难！让她更加坚韧，让她对自己更加的苛刻，让她不断的坚持！

 

 

最终，她收获了人人称羡的完美曲线，也在这一领域崭露头角，并，仍坚持在变得更美好的路上，继续前行！

 

 

经过专业训练后她参加了，2014 港澳沙滩比基尼小姐比赛，最后拿下冠军给了她很大的动力！

 

 

2015 年参加全国健美锦标赛，姜黎明更是拿下了 C 组冠军！

 

 

站在参赛者中就能脱颖而出！

 

 

成名后的姜黎明在 2016 年受邀参加《天天向上》录制，并成为《拜托拿稳》常驻嘉宾！

 

 

今年 6 月 19 日，又在香港拿下 HKFBF 冠军！

 

 

无时无刻都在向我们展示她的勇士精神，奋力拼搏拿下第二块斯巴达勇士奖牌

 

 

变美，是自制力的加持，是终身追求。即便拥有了这种别人羡慕不来偷不走的好身材，她仍没对自己松懈，至今，每天的常规训练丝毫不敢懈怠。

 

 

她平时在健身房的锻炼，每天一小时或一个半小时就足够，工作忙的时候，保持一周三四次就好。训练方式多种多样，不需要一味追求大重量，相反她的绝大部分训练都是徒手或者小哑铃完成的！

 

 

锻炼也要补充能量，不然就会像她这样

 

" 空腹有氧是并不适合我的。之前尝试过几次都以脚软头晕到连走路都吃力而失败告终，可能上辈子真的是饿死鬼转世呢，早餐后的慢速跑山结束。"

 

" 休息一下，继续吃练，喜欢汗水从每个毛孔里蹦出来的感觉～昨天的 leg day 之后，今天略有疲惫，在半小时带氧后困倦却也烟消云散～最近的乐趣是每天看自己的微信打卡群里小伙伴们的聊天，就算偶尔情绪低落，看一看就觉得又元气归来呢，感谢所有陪伴我的你们～"

 

 

而在饮食方面，她不会去精细的计算每顿饭的热量，遵循的原则很简单：少一点油，少一点盐，少一点糖。大部分时间都是自己在家做简餐，天热的时候做沙拉，天冷的时候煲汤，都很方便快捷。

 

 

一般她都会提前一晚准备食材，第二天早晨起来切一切，放进烤箱或者蒸锅，能生吃的东西配上沙律酱汁，最多不超过二十分钟。

 

 

她所用到的很多食材也都是在超市就能买到的，比如木耳、西兰花、竹笋、芋头 .... 在吃上面永远纠结的宝宝，照着她的食谱买就好啦！

 

 

# 姜黎明的早餐 #

 

今天的早餐发的晚了点，依旧简单，吐司，蛋羹，配一点蔬菜和水果，路过咖啡店带走一杯暖暖的美式，北京白茫茫的白雪天里，随处繁忙热闹，也不觉得那样寒冷

 

面包 + 水煮西兰花、豌豆 + 南瓜粥 + 溏心蛋，能量的早晨就是这么简单

 

 

昨天最后一天放鞭炮，年算是彻底的过完了，今天来份清爽餐，吐司配水果酸奶和小菜给你道早安

 

 

之前不是有人问瘦瘦怎么把鸡胸肉做的好吃点么？喏，这方法蛮不错的，用一点点辣酱和黑胡椒微微翻炒，然后加水煮，这样吃起来就有味道啦！

 

 

# 姜黎明的午餐 #

 

微煎牛里脊切片，水煮西兰花，芦笋，秋葵，小烤蘑菇，生彩椒，圣女果，配一碗糙米饭，午餐搞定～

 

要多吃水果，补充维生素 C 还可以降低长痘痘便秘发生的几率！

 

 

看着都觉得整个人也会随着变漂亮呢！好像是这样的呢？

 

 

除夕可能你们都在开始大鱼大肉了，南瓜燕麦饭 + 鸡胸 + 西兰花才是她的搭配，在别人都发奋长胖的时候，她努力坚持自我，是会很享受的。

 

 

与饮食同等重要的便是运动了，不然是不可能有这么健康活力的身材的。