男性压力太大，除了可选择恰当的歇息进行减压，一些简略的小运动也不失为减压的好办法哦！三个简略运动，助力男性轻松减压：

慢跑+气功

先在跑前活动一下四肢，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的间隔长短能够依据本身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑或是运用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就能够练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田命运经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再慢慢呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。

跳绳+做操

跳绳能够促进血液循环、供应大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和和煦脏腑的效果，进步思维和想像的才能。跳绳15分钟，而做操是为了平缓心情，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你测验过慢跑或步行上班吗?假如工作地址离家近的话。放一套革履西装在工作间，穿上运动装和跑鞋活泼在路上，这是全球最盛行的白领上班曲。

以上三个简略的小运动，不只简略易行，运动训练的一起亦可协助我们轻松减压哦！