近来，据外媒报导，美国前总统小布什由于心脏呈现问题，导致赴医院进行了心脏支架手术，幸亏的是，手术十分成功！此前并无任何心脏疾病的小布什为何心脏会呈现问题呢？小布什的这次心脏事端让我们从头目光焦距到人体最为重要的心脏健康问题上。

几个月前我坐在医师的作业室里时， 甚至都不知道发生了什么。一分钟前我做了个健康查看，下一分钟我的医师就给我约了个定点心电图（EKG）。之后的一分钟，我平躺在台子上，电极遍及全身。我躺着那里看着一只头朝下的木头鸭子画像，想着我是不是总算成为一个男人了。

几年前我父亲发了一次心脏病后，我就一向在为这个时间做预备。我猜我承继了相同的心血管体系—它就像压在我父亲胸口的一辆货车，七年前在客厅的沙发上干倒了他那具45 岁、150 磅的身体。现在我的医师在告诉我我的心跳在加快，问我是不是严峻，一个穿戴青绿色睡衣的女性正在把我拴在机器上。EKG 成果没让医师得到什么结论，所以他立刻组织了三个惯例查看—你们或早或晚也要承受相同的查看。

第一个查看是心脏超声波：心脏活动记载图。它查看丈量心脏跳动才能和动脉血管堵塞。超声波医师会让你一动不动地侧躺着，然后用她的手臂扫过躯干反面，用一根冰凉的棍子绕着颈部移动。血液冲过颈动脉的声响被扩大后，听起来就像澳洲土著人吹的迪吉里杜管。

第二个查看是24 小时的EKG，你会被要求带上一个霍尔特监视器—一个便携式的仪器，连接着贴在胸部的电极，它会记载下一整天的心跳状况。你能够把它戴在衣服外面—挂在皮带上或许用拉链吊在脖子上—假如你想让他人问你那是什么的话。假如你不想，能够把它戴在毛衣下面。撒尿的时分你要当心电线。你有必要仰躺着睡觉。霍尔特监视器很烦人。

第三个查看是心脏钙沉积值CT 扫描。医疗保险不包括这个查看（大约要花125 美元），那些心脏病罹患可能性抵达中度的人大多会被要求做这个查看。也就是说，由于我的家庭病史和医师从听诊器里听到的心悸，我是其中之一。这个扫描会丈量冠状动脉的钙斑，冠状动脉指的是直接向心脏运送血液的血管。所以，它会协助确诊冠心病（CAD），也就是你心脏病发生的可能性。查看成果以“钙化”为指数，这个数字反响了你的动脉血管壁上钙斑的深度和巨细。你期望这个数字十分低。0 意味着“没有呈现CAD 预兆”；1 到10 ：“预兆极小”；11 到100 ：“微量预兆”；101 到400 ：“中度预兆”；400以上“：状况紧急”。

我带着前两个查看的成果回到医师的作业室。成果表明我的血液能正常流入流出心脏。我的颈动脉挺好。我的左边心脏跟右侧心脏能正常协作。没有裂隙。没有反常脉息。后来，CT 扫描表明我几乎没有任何钙斑。这说明我可能没承继我父亲的冠心病（我祖父也有，他六十一岁上死于第四次心脏病发生）。我父亲的钙化指数高达1500，我的是5. 54。我其时好像没有认识到，但当三个星期和一大堆查看后，我发现自己的心脏还好，我的冠状动脉没有什么钙斑，我几乎没有心脏病预兆，我想我的某一部分有点绝望。

更傻的是，我甚至有这种感觉，就是我自己想要在三十四岁开端与疾病奋斗，像我父亲那样准时吃药，每天跑步，严厉节食（他把自己的日子彻底反转了），我想要承继那个像钳子相同从内部捉住他的心，狠狠地捏它挤它的心血管体系。供认这个是件挺可耻的作业，但我想，我现已做好预备迎候接下来的人生，尽管它是以这种糟糕的方法赋予我的。可能成为一个男人就是清醒地认识到你有必要打败什么—然后开端奋斗。最终，敌人底子不存在。但假如说我以为什么都没改动，那是不对的。

心脏认识分三个过程，第一步：真的毫无发觉。第二步：作为隐喻的心脏，就像计时器（可能由于你爱的某个人死于心脏病）。第三步：认识到心脏是一块某天必定停止作业的肌肉（由于你病了，或许你可能病了）。关于心脏病的惊惧将你从第二步推到第三步。它让你倾听你的心。

在惊惧中，我会将两只手指放在颈部感触我的心跳。每个万籁俱寂的夜晚，我都会听着我的胸部，我会幻想我的心不再被血肉和骨头围住，而是分布在空气中，宣布吸吮的声响。

我仍然以为心脏是窟窿中的一块肌肉。惊惧后，无法回头。惊惧是绞车棘轮。惊惧使你训练，吃印第安藜麦（一旦开端吃，你就会上瘾）。它将你置于出世和逝世之间的某个点。

这种惊惧之后，你不再年青，也没有老。它迫使你一起开端日子和逝世——像男人相同。

四步让您的心脏更健康

训练。只需你还没有任何显现出来的心脏问题，你就能够进行惯例的训练。1 周几回，用全速短跑，直到心脏剧烈跳动。过段时间，你的心跳能够减缓，而且更有功率。

晒晒太阳。或许至少吃点维生素D ：假如你缺维生素D，那么患有高血压的危险就会飞涨，高血压还会让你的心脏压血功用削弱。夏日，吸取维生素很简单，能够从阳光中取得。我住在纽约，每天获取1000 个国际单位的阳光，和佛罗里达人相同。

添加吸取Omega-3 脂肪。每天早上添加这种弥补有3 个理由：它们是供给氧气的动脉血管清道夫；下降血压，让心脏更轻松的供血；而且能够防止心律失常。

多做爱。下次在你欲火焚身却遭到阻止—她累了；头疼，告诉她：每周做爱两次或更多的爱能够削减一半心脏病发生的危险。所以和她做爱也能够理解为在救你的命。

【心脏·修理查看清单】

每月丈量歇息时心跳次数。在你睡醒起床或许躺下5 分钟后丈量自己的脉息，假如超越75 次/ 分，那么你就要经过加快训练把歇息心跳次数削减到60 次/ 分，这样能够削减一半心脏病发生的危险。

每月丈量心跳恢复次数。剧烈运动后丈量自己的脉息，然后歇息1 分钟后再测一次。假如两次不同不到12 次，那么你在接下来6年傍边死掉的危险会添加一倍。

每年1次血压丈量。很简单，去医院查看下。假如高数值低于120，你的血压状况还不错。假如高于140，那么你就有高血压，恐怕看不完这篇文章了。假如是120 到140 之间，那么你有潜在高血压，听起来不怎么可怕，可是心脏病发生的时机仍是比正常高出3 倍多。你能够经过运动；削减盐的吸取；获取维生素D 和omega-3 脂肪。

每5年胆固醇丈量。关于爱吃鸡蛋的白叟来说，胆固醇不是什么问题，但在你的二、三十岁却能添加一倍丧命心脏病发生的危险。

做1次心电图。假如你很健康，不主张你做心电图，但当你到了40岁，仍是值得做一次的，很细小的反常不会导致什么严峻症状，但会添加心脏疾病的发病几率。

身体健康是人生最名贵的财富，身体无恙比任何东西都来的重要！而心脏是身体最重要的器官，我们平常顾着作业的一起，切记要多重视本身身体状况，照顾好自己的心脏！