拉面

大多数上班族的午休时刻都不长，所以午饭也就是有多简略就吃得多简略，而拉面就成了首选，方便快捷还甘旨，可是你知道吗，午饭长时间只吃拉面会形成养分不良。

现在许多的上班族午饭吃一碗拉面就算完成任务了，专家提示咱们，拉面偶然吃吃无碍，假如长时间把拉面当成午饭，会形成养分不良。

拉面根本能够称得上是高碳水化合物、低蛋白质、低维生素、低矿物质的低养分食品，其养分也不均衡，且以养分缺少为特色。经常吃洋快餐会把人吃胖，经常吃拉面之类的就会把人吃成养分不良。

尽管有的拉面中声称“牛肉面”、“大肉面”，但大部分都只是装修，并没有多少肉类(肉汤却是许多)，蛋白质含量显着缺少;拉面还遍及缺少蔬菜，维生素和矿物质也比较缺少;有的拉面为了好吃，不光用肉汤还参加许多油脂，脂肪含量不低。

因而，健康专家主张：

就像不要经常吃洋快餐相同，午饭也不要经常用拉面果腹;吃拉面时要调配一些肉类(或蛋类、豆制品)等富含蛋白质的食物;还要调配一些蔬菜或生果;不要吃那些味重(盐多)、油多的拉面。

健康提示：

在理论上，午饭吃得差一些能够经过丰富的晚餐来补偿，但午饭吃得太差依然不利于身体健康。不夸大地说，大部分上班族的午饭质量与咱们的经济发展水平是很不相应的。与曩昔拿着饭盒(带饭)上班的年代比较，现在许多人实际上要吃得更差一些!

由于下午的作业仍是比较深重的，不少人甚至不能准时下班，所以午饭弥补满足的养分和能量是非常有必要的，所以主张咱们对午饭也不要敷衍塞责，满足的蛋白质调配蔬菜才是健康的午饭。