怎么养肾是一切男性都重视的论题。关于养肾，专家表明，食疗是办法之一，其次则为运动训练！那么，哪些运动可助力男性养肾呢？五个小运动为我们阐明如下：

第一招：屈肘上举　安坐，两腿天然分隔，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所触动为度，随即恢复。这一动作，接连做3~5次为一遍，每日做3~5遍。

第二招：抛空　安坐，左臂天然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸合作：手上抛时吸气，恢复时呼气。

第三招：荡腿　安坐，两脚天然下垂，先缓慢左右滚动身体3~5次。然后，两腿悬空，前后摇摆10余次。

第四招：摩腰　安坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热停止。

第五招：“吹”字功　直立，两脚并拢，两手穿插上举过头。然后折腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。

以上五个小运动即可助力男性养肾保健，小动作简单易行，且不受场所的约束，男性朋友学着点哦！