跟着年纪的添加，不少男性身体特征都发作了一些较为显着的改动，如身体横行开展，逐步有了啤酒肚。据专家表明，导致男性发作啤酒肚的原因有许多，其间睡觉差则为主因！

啤酒肚的构成原因很杂乱，除了与遗传、饮食、运动等要素有关外，许多人不了解的是睡觉质量差也是一大首恶。

吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，可是许多中年男性仍是无法的成了“啤酒肚男人”，这是为什么呢？无妨先检讨一下自己的睡觉情况吧。

“睡觉质量不高的男性许多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡觉情况也不太好。”我国睡觉研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个国际第一大“胖子国”在对肥壮人群进行统计学剖析时，发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥壮)与睡觉问题的双向关联性，尽管这两者的因果关系现在还不是很清楚。

啤酒肚的构成原因很杂乱，除了与遗传、饮食、运动等要素有关外，许多人不了解的是睡觉质量差也是一大首恶。

陈彦方教授说，人的睡觉情况从青年到中年到晚年是逐步走下坡路的，其间体现得比较突出的是慢波睡觉(也就是俗称的深睡觉)的质量变差，而深睡觉对人的整体健康的含义尤为重要，它在协助机体消除疲惫、免疫抗病等方面都具有重要作用。

此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的人物，“不堪重压”之下使睡觉情况愈加糟糕。生理、心思、社会归纳要素的影响，使机体神经内排泄情况发作改动，肾上腺皮质激素和性腺激素排泄添加，这些都会使脂肪简单堆积在腹部，发作向心性肥壮，也就是啤酒肚。而向心性肥壮与高血压等心血管疾病的发作有密切关系。

陈彦方教授主张，工作一族的中年男性要想改进睡觉质量，远离啤酒肚，仍是要从“动”字下手。

睡觉本来是一个生理天性现象，只需坚持动态结合、规则有序的日子，睡觉就会自然而然的降临。

关于常常从事脑力劳动的中年男性来说，每天坚持上午、下午两个时段别离半个小时的步行训练，正午抽出15分钟静息(不用睡着，闭眼安静歇息就可以)放松大脑，关于坚持机体的动态平衡状况有很大的协助，也能很好地促进睡觉。

坚持体型，除了要多做运动，操控饮食，杰出的睡觉也是至关重要的哦~