据相关专家表明，护理面部肌肤除了做好日常的清洁、维护，饮食也为皮肤保养的最佳办法之一！咱们能够经过食物的摄入有用弥补皮肤的养分，然后到达弥补养分的成效！那么，哪些食物可有用弥补皮肤所需养分呢？

1、芦笋--给低碳水瘦身者维生素和微量元素

芦笋这样的食物但是蔬菜中的贵族:价格比其他蔬菜愈加贵重，口味也愈加幽香鲜美。和一般的蔬菜比较，芦笋所含的纤维柔软可口，并且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰厚的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已到达一个人每日需求量的1/4。

2、西葫芦--一扫瘦身后的暗黄面色

这种平铺直叙的廉价蔬菜真的能够护肤吗?咱们要知道，其养分可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等养分物质，尤其是钙的含量极高。并且，西葫芦富含水分，有冬天护肤的效果。

养分亮点：不管遵从什么样的瘦身办法，瘦身GG们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松懈。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。

男人护肤的弥补主张：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，避免养分丢掉。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃。

3、生菜--弥补蛋白质瘦身中丢掉的纤维素

咱们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜比较，生菜纤维含量更多，有消除剩余脂肪的效果，是十分不错的瘦身食物。此外，由于生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、下降胆固醇、医治神经衰弱等成效。

养分亮点：丰厚的纤维素能弥补吃肉瘦身法中纤维吸收的缺乏。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

弥补主张：除了制造常见的生菜沙拉之外，还能够在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时分，或许想吃东西的时分都能够拿出即吃，随时弥补。

4、西红柿--坚持皮肤弹性和水分

和西葫芦相同，西红柿也是水嫩佳人的独爱，鲜西红柿和西红柿汁水分含量高达94%。西红柿中丰厚的西红柿红素对心血管具有维护效果，能削减心脏病发生。此外，西红柿中的尼克酸，能坚持胃液的正常排泄，促进红血球的构成，有利于坚持血管壁的弹性和维护皮肤，是很好的美容护肤之眩

养分亮点：想要既瘦身，又坚持皮肤的弹性和水分那么，多多吃些西红柿吧。

弥补主张：与青色未熟就摘下来让其快速老练的西红柿比较，天然老练的西红柿养分愈加丰厚，滋味更好。所以选购的时分，最好挑选天然老练的西红柿。

以上食物即为弥补皮肤养分的最佳食物，相机繁琐的护肤过程，食补不只简略且更为有吸引力，咱们可参阅看看！