伴随着五一假日的完毕，度过了愉快的假日，身心还处在放松的阶段，节后综合症开端呈现。那么，要怎样缓解这些症状呢?男人窝小编为你支招。

假日综合症

　　没精力 正午无妨睡一小会儿

　　许多人有着这样的领会，本计划使用假日休养生息后，能够精力百倍地投入作业，不意料刚一上班就呈现了浑身无力、嗜睡、干事精力无法集中等症状，其实这都是“节后综合征”在作怪。

　　记者采访中了解到，上班族往常作业繁忙，小长假日间便彻底卸下包袱，放纵起来，通宵熬夜游玩的不在少数。这导致小长假一完毕，疲倦感觉倍增。尤其是春夏交代之时，受“春困秋乏夏打盹”的影响，很多人更简略呈现疲倦、疲乏、没精力的感觉。

　　业界医师指出，没有精力无妨挑选正午睡一小会儿，午睡时刻不是越长越好，时刻以半小时左右为宜，睡多了醒后会感到很不舒服。而且，午睡也不能过分随意，稍不留意就简略受凉伤风，应该在午睡时披上一件外衣留意保暖。

　　别的，许多上班族长时刻与电脑为伴，小长假日间也没有让眼睛得到充沛歇息。上班后应尽量防止对着电脑一动不动，留意隔一个小时歇息歇息，或者是做一些简略的运动，或者是到外面散散步，活动一下筋骨，让身体尤其是眼睛得到恰当调理。

不想上班

　　旅途劳累 闲暇时击打腿和手臂

　　小长假日间，很多人会挑选游览来度过这段时刻。不少人在风景美丽、风土人情截然不同的异地度过假日。但许多人远途旅行回到单位后，常常感到全身酸痛，而且呈现“上火”现象。

　　“动身的时分兴致勃勃，没想到回来时分彻底变了姿态。”上班族丁丽丽通知记者，假日和朋友去了一趟九寨沟，行程排得很紧，身体有点吃不消，回来后就“上火”了。“现在满嘴起泡，疼得凶猛。”

　　“上火”就是“旅行综合征”的一种症状，首要表现为全身炎热、口干舌苦、食欲不振、大便干结等，也有人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。此外，还有一些人因为俄然的大运动量(比方爬山)而形成周身酸痛，短时刻内缓不过来。

　　专家表明，这种情况下应尽量多歇息，多喝白开水，让身体放松。假日中运动量过大的人常会感到肌肉酸痛，能够选用按摩放松的方法。用手捏或用拳头悄悄击打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。此外，睡觉时能够将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲惫的消除。

五一假日综合症

　　肠胃不适 防止食用生冷硬食物

　　“一顿吃伤、十顿喝汤”。节日期间，人们往往会在短时刻内食用很多的鸡、鸭、海鲜等美味佳肴，简略呈现头晕脑胀、心慌气喘、血压增高级一系列症状，即“美食综合征”。

　　北京医院营养部副主任营养师曾煦媛表明：现代人日子不规则，饮食上常常是多油腻，因而极简略呈现膳食不均衡的状况。现代人应该尽力培育正确的日子习惯，多训练，多吃蔬菜水果，把日子节奏尽量怠慢。小长假往后，应多吃些易消化的食物，防止过冷、过硬、过辛辣的饮食，恰当操控零食，减轻肠胃的担负。

　　曾煦媛特别提示道，并不是一切类似于“美食综合征”的病症都是因为膳食不均衡引起的，假如不能断定病因，最好是到医院承受查看，避免延误病况。

　　北京急救中心相关负责人通知记者，春夏替换的时节，气候、气温不甚安稳，一旦饮食上不留意，有时就不免呈现腹胀、腹泻等不适。要留意饭前、便后及时洗手;不吃半生食物;吃剩的菜要放进冰箱，拿出来吃时最好再热一劣等。

五一往后孤寂的白叟

　　“空巢综合征”闪现 多和远方爸爸妈妈交流

　　爸爸妈妈总是这样，常常让子女不要惦念自己，避免分神耽搁作业，可每时每刻又期望多和子女交流。每到假日，就急迫地盼望着子女回来，而子女的脱离，又让他们阅历了从喜到悲的改变，呈现所谓的“空巢综合征”——空无、孤寂感在子女离家后倍增。

　　专家指出，晚年人的孤单心情，会导致白叟性情郁闷、行为能力下降，记忆力和判断力阑珊，甚至会诱发晚年郁闷症等晚年性精力疾病或心理疾病。

　　全国老龄办相关负责人指出，空巢白叟的首要问题是“空心”。关于城市、乡村较殷实区域的白叟来说，他们最首要的需求是精力安慰效劳。一切白叟都需求精力安慰，空巢白叟可能愈加显着一点。

　　因而，小长假往后，儿女们在忙着调整作业和日子状况的一起，更要在这段特别的时刻，多花心思关怀远方的爸爸妈妈。与往常比较，这段时刻要特别留意多给白叟打电话，讲讲自己的日子、作业，听他们说说家里的作业。

　　晚年人不应该常常窝在在家中，要留意多到外面逛逛，和街坊邻里多谈天，才干排解心中愁闷，搬运留意力，就不会对子女离家作业太介意了。