男性精子健康与否，取决于男性素日的日子习性及饮食习惯。怎么保证男性精子的健康？据英国专家标明，精子生长只需4个月时刻，只需立刻改动日子习惯，就能马到成功进步精子质量和数量。

男性保健之进步精子质量最佳方法

1、多参加训练。研讨标明，男性身体过度肥壮，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的生长，然后导致不育。因而，体重控制在规范范围内能够进步精子的质量。不过，训练强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快环境。骑车还会使软弱的睾丸外囊血管处于风险之中，因而，主张骑车时要穿有护垫的短裤，并挑选减震功用杰出的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气澡堂。高温蒸浴直接损伤精子，还按捺精子生成。

3、戒烟。数据显现，44%的人以为，吸烟是精子数量下降的最主要要素，因而戒烟势在必行。

4、适度喝酒。很多喝酒可导致精子质量下降，男性应严厉依照每日14—28个规范杯(含酒精8—9克)，女人折半的引荐量来履行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大损害，并且还会继续很长时刻。

小编结语：以上即为男性精子质量的进步方法~保证男性精子的健康，男性朋友牢记记住哦！