男性壮阳，除了可通过食疗及恰当的来进行壮阳外，男性朋友在日常日子中的一些小动作也能够助力自己到达很好的壮阳作用！那么，详细如何做可达壮阳之成效呢？以下六个办法告诉您：

影响腹股沟管部可强化睾丸功用

如前所述，按摩睾丸可增强男性性功用。但更具作用的是影响坐落阴茎根部两边的腹股沟管。腹股沟是向睾丸运送血液和衔接神经的通路。假如腹股沟管机能低下，必定会引起睾丸功用低下。因而，重要的是使腹股沟管中的血液循环杰出。

按摩腹股沟管的办法是分别用两个手指按压阴茎根部两边，从上向下抚摩，影响血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

别的，在洗澡时可运用淋浴的莲蓬头用温水影响该部，也能改进血液循环，强化睾丸功用。

运用淋浴进行"阴茎按摩"

入浴时，最好运用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这关于康复睾丸"能量"作用极佳。

勃起好像膀子酸痛相同，使支撑阴茎的韧带和神经都恰当疲惫。且勃起时刻愈长疲惫愈重。当然，亦好像膀子疼需求按摩相同，性日子之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩影响会改进血行，能赶快康复睾丸和阴茎的疲惫。

不只是腹股沟部，并且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有许多重要穴道。假如对这些部位用淋浴充沛加热则更具成效。运用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴道进行会集加热影响。当然，淋浴的水压较强为好。

选用"阴茎指压法"强化性能力

如前项介绍的"阴茎按摩法"相同的道理，若常常选用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有用地进步性能力。指压法操作很简略，即重复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就好像人在冰冷时重复搓手或握拳可改进手指的血液循环，使手指发红变暖相同。

重复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不用介怀可继续进行按摩。可迟早在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于树立和睦活泼的环境气氛。

假如能合作前面介绍的"空冷式"或"冷、热水替换式"训练办法进行阴茎指压按摩，可收到两全其美之效。重要的是要锲而不舍。

手指影响运动有强精壮阳之效

强精壮阳最重要的一点，就是要改进全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发作血液瘀积引起病症，然后形成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采纳各种办法给人体以恰当的影响，使体内推陈出新活泼，改进血液循环。

其办法之一，是对食指的影响。该办法具有不受场合时刻约束等长处，十分便于施行。

例如，在迟早上下班乘公共电轿车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾重复牵拉；或运用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简洁的办法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，一起上半身左右旋转。

这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指顶级是"商阳"穴。从医学观念来看，影响该经络上的穴道，具有显着的强精壮阳之效，且能够坚持精力充沛的性日子。因为办法简洁宜行，不受时刻地址的约束，劝君无妨一试。

冷热水替换浴可进步中老年男人的性机能

这是一种很陈旧的增强男人性功用的训练办法。运用冷热水替换浴时，最好在澡盆内充沛温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊缩短之后再入浴盆。如此重复3-5次后即可完毕，若能每日坚持做"替换浴"，可使中年今后的男性精力充沛、性功用增强、减轻疲惫感、该冷热水"替换浴"，运用淋浴用的莲蓬头，其作用不变。

按摩阴囊具有强化男性精力之效

为进步男性性功用，养成用手直接按摩阴囊的习气是其办法之一，常常按摩，睾丸便会改进循环。因为可常常不断地供应睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功用，进步男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄搓弄睾丸。假如时刻过长，影响过强，反而会使睾丸功用低下。请注意，"过为己甚"只能拔苗助长。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习气远比偶然为之更具成效。

适用于年青男人的"空冷式"训练法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是杰出的睡觉状况。如前所述，睾丸出产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能杰出地散热会影响睾丸功用。

睾丸在应该进行重要活动时，却堕入棉被的炽热之中，这对睾丸来说是十分晦气的，其实，处理的办法很简略。这就是将阴囊暴露在较凉快的空气中睡觉，使阴囊能杰出的通风散热。关于年青人来说，这种"空冷式"训练法远比"冷热水替换式"训练法便利且更具成效。

假如可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡觉当然是好的。但若是在冬天，恐怕要引起伤风。此刻最好盖着被子不穿三角裤睡觉。若室内装有空调机坚持恒温，就用不着把被子捂得太严。

"空冷式"训练法对激素的排泄影响极大，且作用极佳。临床性功用妨碍患者中，选用该办法数月之后，精力显着康复，性日子得以改进。

以上办法不只简略，且还有用！男性朋友在家无妨试试看，定可助力自己到达不错的壮阳作用！