常在野外走，你的脚维护的怎么？

现在很多人喜爱野外徒步游览，这姿态无语是对身体有着巨大的协助，但是在徒步游览的时分也需求维护好双脚，长期的翻山越岭很简单对双脚形成损伤，让你无法持续游览。

动身前，首先要算好道路有多长，要知道走的会是什么路：人行道，鹅卵石径，仍是偏远山路？把握了这些材料，有助于挑选适宜的鞋子。一般来说，要挑选可以支撑维护，并能很好地抵消掉震动力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损，它必须只在拇趾的部位曲折，而不会在脚跟处折叠。

此外，最好预备两双合脚的鞋，在一天之内相互替换。由于不同的鞋子穿在脚上，压力总是不同的，这能减低生水泡，肿胀，或感到不适的时机。

时尚的凉鞋虽然美观，但绝不合适游览。至于爱穿高跟鞋的女人，扭伤，脚痛是常有的事。还有坚持脚部卫生，少不了一双吸水力强，保证双脚干爽的袜子，由于多汗的双脚，是细菌繁殖的温床，也简单感染。曾经有人以为，100%的棉袜子是最好的，但现在观点不同了，半棉质的较能吸水。脚肿是长途游览的常见缺点，假如目的地是湿润区域，患上脚肿的时机更大。

医师主张可把鞋带放松。假如不行，还可选用“冷热疗法”：先把脚放在冷水浸一分钟，再放进热水浸3分钟，尔后重复4次，最终以冷水完毕。对水泡的处理也不行糊弄。先用酒精把针消毒，然后悄悄扎破水泡的边际，但别垂直地扎，避免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出，敷上消毒药，最终用纱带包住即可。

总归在野外徒步游览必定要把双脚的健康放在第一位，只需维护好双脚才干走完全程。