咱们都知道药品补品对身体虽然有必定优点，但一起也有相应的副作用，更不用说它还很贵，所以弥补养分最好仍是靠平常的饮食，下面给咱们引荐8种食物，每一种都有很好的保健成效，让男人远离疾病。

苹果

一、1个苹果护心瘦身

男人患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率削减50%。假如每周组织一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般通过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有瘦身成效，在“苹果日”这一天资 6次吃完1500克新鲜苹果，继续10个苹果日即可初见成效。

柑橘

二、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女性的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研讨发现，每天吃两个柑橘类生果，便可使胃癌的危险下降50%。

西瓜

三、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中很多的瓜氨酸具有与“伟哥”相似的药理作用。多吃西瓜对男性有利，可是肠胃欠好的男性朋友就要操控一下，由于西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃形成必定的影响。

葡萄

四、10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女性大。只需坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

樱桃

五、20个樱桃对立关节炎

常常在户外奔波的男人容易得关节炎。常常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可防备关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上操控关节炎引起的痛苦。

南瓜子

六、50克南瓜子维护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可确保不受它的打扰。

菠菜

七、多吃菠菜维护视力

每周吃2～4次菠菜即可到达维护视力的意图。

枸杞

八、多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。曩昔盛行以形补形，认为多吃内脏类及海产品就能够到达补肾的成效。可是内脏类及海产类食物的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。关于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大略富含维生素E，又不含胆固醇的食物都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。别的黑芝麻、核桃都是值得引荐的补肾佳品。

新鲜的生果蔬菜还有一些干制品中有非常好的养分成分，它们能调集咱们的身体机能，让咱们的身体处于健康状况，这样你才会健康有生机，能够迎候来自日子的应战。好身体才是你斗争的本钱，所以男人们多吃些健康食物，坚持身体健康吧。